Fysiotherapie en bewegen bij multiple sclerose (MS)

Wat is het?

Multiple sclerose, kortweg MS, is een ziekte van het zenuwstelsel. Je eigen afweer beschadigt het beschermlaagje rond de zenuwen in je hersenen en ruggenmerg. Daardoor komen signalen minder goed door. Je kunt last krijgen van moeite met lopen, minder kracht, problemen met je balans en vermoeidheid. Die vermoeidheid is voor veel mensen de zwaarste klacht. MS begint meestal op jongvolwassen leeftijd en komt vaker voor bij vrouwen.

Is het ernstig?

MS is een ernstige, blijvende aandoening, en dat mag je serieus nemen. Tegelijk is er veel wat wél kan: met bewegen en goede begeleiding houd je je conditie, kracht en zelfstandigheid zo goed mogelijk op peil.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Bel vandaag nog je huisarts of neuroloog als je nieuwe of duidelijk ergere klachten krijgt, zoals meer uitval of minder kracht.

Maak een afspraak als je koorts of een infectie hebt: die kunnen je klachten tijdelijk verergeren, en dan is het goed om even te overleggen.

Hoe lang duurt het?

MS gaat niet over; het is een aandoening die blijft. Het verloop is bij iedereen anders: bij de een blijven de klachten lang stabiel, bij de ander nemen ze langzaam toe. Bewegen geneest de ziekte niet, maar het helpt wel om je vermoeidheid te verminderen en je functioneren op peil te houden. Daarom loont het om ermee door te gaan, ook als het tegenzit.

Wat kan ik doen?

Blijf bewegen, en bouw het rustig op. Een mix van conditietraining en krachttraining helpt het beste, samen met oefeningen voor je balans. Als richtpunt wordt ongeveer 75 minuten stevig of 150 minuten rustig bewegen per week aangehouden, met daarnaast twee keer per week oefeningen voor je spieren. Haal je dat niet, dan is minder ook zinvol; vraag je fysiotherapeut wat bij jou past. Voor vermoeidheid werkt regelmatig bewegen juist goed, ook al voelt dat soms tegennatuurlijk. Ben je gevoelig voor warmte? Beweeg dan op een koeler moment of gebruik koeling. Kies het liefst een fysiotherapeut die ervaring heeft met MS.

Lukt het bewegen even niet, bijvoorbeeld door een vermoeide dag? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je op weg. Bel een fysiotherapeut met kennis van MS om samen een beweegplan op maat te maken.

Elke stap telt, en je hoeft het niet alleen te doen.