Fibromyalgie

Wat is het?

Fibromyalgie is een aandoening met langdurige pijn verspreid door je hele lichaam. Vaak horen daar ook slecht slapen, flinke vermoeidheid, een sombere stemming en moeite met concentreren bij. Bij fibromyalgie reageert de pijnverwerking in je zenuwstelsel te gevoelig. De pijn is dus echt, maar hij betekent niet dat er schade in je spieren of gewrichten zit. Fibromyalgie komt vaak voor: ongeveer 2 tot 4 op de 100 mensen hebben er last van. Je bent hier dus zeker niet alleen in.

Is het ernstig?

Fibromyalgie is vervelend en ingrijpend, maar het beschadigt je lichaam niet en het is niet gevaarlijk. Dat neemt je klachten niet weg, maar het is wel geruststellend om te weten.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Bel vandaag nog je huisarts als:

• je gewrichten opzwellen;
• je 's ochtends langer dan een uur stijf blijft;
• je koorts krijgt of erg afvalt zonder reden.

Zulke signalen kunnen namelijk bij een andere aandoening horen, en dan is het goed om dat te laten nakijken.

Hoe lang duurt het?

Fibromyalgie is meestal een langdurige aandoening; er is geen behandeling die het helemaal laat verdwijnen. Dat klinkt zwaar, maar het betekent niet dat je met je klachten moet blijven zitten zoals ze nu zijn. Met beweging, uitleg en zelf de regie houden gaan de pijn, de vermoeidheid en je dagelijks functioneren voor veel mensen merkbaar vooruit. Het doel is minder klachten, beter bewegen en meer grip op je dag.

Wat kan ik doen?

Het beste dat je kunt doen, is in beweging blijven. Welke vorm je kiest, maakt minder uit dan dát je beweegt en het volhoudt. Wandelen, fietsen, zwemmen, rustige krachtoefeningen, bewegen in warm water of tai chi: ze helpen allemaal tegen pijn en vermoeidheid. Bewegen helpt ook tegen somberheid en angst; bewegen in warm water lijkt daarvoor het meest te doen. Belangrijk is dat je rustig start en heel geleidelijk opbouwt, zodat je niet meer klachten uitlokt. Kies iets wat bij je past en wat je genoeg leuk vindt om vol te houden. Uitleg over je aandoening helpt daarbij, en bij een sombere stemming of veel piekeren kan gesprekstherapie een steun zijn. Medicijnen kunnen soms helpen bij hevige pijn of slecht slapen, maar ze zijn een aanvulling en niet de kern. Lukt het bewegen even niet, of weet je niet hoe je moet beginnen? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je op weg met een opbouw op jouw tempo. Begin met dit ene ding: plan deze week twee korte wandelingen van tien minuten, en bouw dat rustig verder uit.

Je hebt zelf meer invloed op je klachten dan het misschien voelt, en je hoeft dat niet alleen te doen.