Klachten aan arm, nek en schouder (KANS/RSI)

Wat is het?

KANS betekent: klachten aan je arm, nek en/of schouder. Vroeger heette dit RSI. Je voelt pijn, vermoeidheid of minder kracht in je arm, nek of schouder. Vaak komt het door lang beeldschermwerk of door steeds dezelfde bewegingen te maken. Meestal is er geen duidelijke beschadiging te vinden; dat noemen we aspecifiek. Deze klachten komen heel veel voor.

Is het ernstig?

Meestal is dit niet ernstig en herstelt het goed. Wel houden de klachten bij sommige mensen langer aan: ongeveer de helft van de mensen die ermee naar de huisarts gaat, is na een half jaar nog niet helemaal hersteld. Dat is vervelend, maar ook dan is er van alles wat helpt.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Bel vandaag nog je huisarts als:

• je kracht of gevoel in je arm of hand kwijtraakt;
• je vooral 's nachts veel pijn hebt;
• de klachten door een ongeluk of val zijn ontstaan.

Dat kunnen tekenen zijn van iets anders dat aandacht nodig heeft.

Hoe lang duurt het?

Dat verschilt per persoon. Bij veel mensen worden de klachten in de loop van weken tot maanden minder. Bij een deel duurt het langer dan een half jaar. Actief blijven helpt je herstel. Angst om te bewegen kan het herstel juist vertragen, terwijl bewegen bijna altijd veilig is.

Wat kan ik doen?

Het beste helpt gerichte oefening die je nek en schouders sterker maakt, rustig opgebouwd en vol te houden. Blijf daarnaast gewoon in beweging. Op je werkplek kunnen kleine dingen helpen, zoals een armsteun, een andere muis en genoeg korte pauzes. Algemene oefeningen zonder duidelijk doel helpen maar een beetje; verwacht daar niet te veel van. Massage of manuele therapie werken minder goed dan gerichte oefening. Deze worden daarom niet als eerste keuze geadviseerd; alleen bij schouderklachten kan manuele therapie soms een aanvulling zijn.

Lukt het even niet om vol te houden? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je op weg. Bel je fysiotherapeut voor oefeningen die bij jouw werk en klachten passen.

Je hebt zelf veel invloed op je herstel, en meestal komt het met beweging en geduld weer goed.