Herstellen na een gebroken heup

Wat is het?

Een heupfractuur is een breuk in het bovenste deel van je dijbeen, vlak bij de heup. Bij oudere mensen gebeurt dat meestal door een val, vaak omdat de botten wat zwakker zijn. Bijna altijd is er een operatie nodig om de breuk te herstellen. Daarna volgt de revalidatie: het rustig weer opbouwen van bewegen, lopen en jezelf redden. In het begin heb je pijn en gaat staan en lopen moeizaam. Dat is normaal in deze fase.

Is het ernstig?

Ja, een gebroken heup is een ernstige gebeurtenis. Maar je bent in goede handen, en veel mensen worden met goede zorg weer mobiel en zelfstandig. Rondom de operatie werken meerdere zorgverleners samen, zodat je herstel en je algehele gezondheid goed in de gaten worden gehouden.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Neem spoedig contact op met je arts of verpleegkundige als je na de operatie:

• plotseling erg verward of onrustig wordt;
• koorts krijgt of problemen met de wond ziet;
• pijn of dikte in je kuit voelt, of benauwd wordt;
• je been ineens niet meer kunt belasten of plotse hevige pijn hebt.

Hoe lang duurt het?

Het herstel verschilt per persoon en kost tijd. Bij veel mensen gaat het over weken tot maanden stap voor stap beter. Actief blijven oefenen helpt je daarbij vooruit. Een deel van de mensen wordt niet meer helemaal zoals vroeger, vooral bij een hoge leeftijd of andere ziekten. Ook dan is oefenen zinvol en kun je vaak nog belangrijke stappen zetten.

Wat kan ik doen?

Het beste helpt: op tijd weer in beweging komen en stevig, opbouwend oefenen met kracht, balans en lopen. Dat geeft aantoonbaar beter herstel van je functie en zelfstandigheid; vooral krachtoefeningen die steeds wat zwaarder worden en het oefenen van dagelijkse handelingen helpen. Ook na je ontslag helpt thuis blijven oefenen je balans en kracht.

Weer in beweging komen en oefenen is het belangrijkste dat je zelf voor je herstel kunt doen.

Ook aandacht voor je voeding en voor verwardheid hoort erbij. Belangrijk is verder het behandelen van botontkalking en het verminderen van valgevaar, zodat je geen nieuwe breuk krijgt. Lukt het even niet of ben je bang om te bewegen? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je rustig op weg. Begin samen met je fysiotherapeut elke dag met de oefeningen, ook al is het maar een klein beetje.

Je hoeft dit niet alleen te doen. Stap voor stap kom je weer vooruit.