Bekkenpijn rond de zwangerschap

Wat is het?

Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn (ook wel bekkengordelpijn of PGP genoemd) is pijn rond de gewrichten van je bekken. Die pijn kan achter zitten, bij de bilnaad, of voor bij je schaambeen. Ze komt vooral op als je je bekken belast: bij lopen, draaien, opstaan of traplopen. Het komt veel voor: ongeveer een op de vijf zwangeren heeft er last van. Je bent hierin dus zeker niet de enige.

Is het ernstig?

Meestal is dit niet ernstig. Het is pijnlijk en lastig, maar het wijst zelden op iets gevaarlijks, en bij bijna alle vrouwen zakt de pijn na de bevalling weer weg. De diagnose stelt je zorgverlener met een paar eenvoudige bewegings- en druktesten; een foto of scan is bijna nooit nodig.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Neem spoedig contact op met je huisarts of verloskundige als je buikpijn of bloedverlies hebt.

Bel vandaag nog je huisarts of verloskundige als:

• je koorts hebt of je ziek voelt;
• je 's nachts pijn hebt die op een ontsteking lijkt;
• je kracht of gevoel in je benen kwijtraakt.

Deze klachten horen niet bij gewone bekkenpijn en moeten worden nagekeken.

Hoe lang duurt het?

Voor de meeste vrouwen is het verloop gunstig. De pijn neemt in de maanden na de bevalling af. Drie weken na de bevalling is ongeveer driekwart van de vrouwen al pijnvrij, en twaalf weken na de bevalling is de bekkenpijn bij bijna iedereen hersteld. Een kleiner deel houdt langer klachten; juist bij hen helpen gerichte oefeningen goed. Actief blijven binnen wat je aankunt, helpt bij het herstel.

Wat kan ik doen?

Het belangrijkste is uitleg en geruststelling: de pijn komt veel voor en gaat meestal vanzelf over. Blijf in beweging, maar verdeel je activiteiten over de dag en rust op tijd. Na de bevalling helpen vooral gerichte oefeningen die de spieren rond je romp en bekken stabieler maken. Een stevige (niet-elastische) bekkenband met uitleg en geruststelling helpt vaak. Hoeveel de band zelf bijdraagt, naast gewoon herstel, is nog niet helemaal duidelijk. Ook tijdens de zwangerschap helpen begeleide oefeningen voor je romp en bekken tegen de pijn, al voegen ze bovenop een goede bekkenband met uitleg niet altijd veel toe. Aanvullend kunnen handgrepen (manuele therapie) of acupunctuur de pijn tijdelijk verlichten, al weten we niet zeker of dat bij iedereen helpt. Lukt het even niet, of ben je bang om te bewegen? Dat is niet erg, je fysiotherapeut of verloskundige helpt je op weg. Zet vandaag één stap: vraag je fysiotherapeut of verloskundige om oefeningen die bij jouw situatie passen.

Onthoud vooral dit: bekkenpijn hoort vaak bij de zwangerschap en herstelt bij bijna iedereen. Je mag en kunt in beweging blijven.