Golferselleboog

Wat is het?

Een golferselleboog heet met een medische naam mediale epicondylalgie. Het komt niet vaak voor: ongeveer 4 op de 10.000 mensen krijgt dit per jaar, veel minder dan een tenniselleboog. Het is een overbelaste, geïrriteerde peesaanhechting aan de binnenkant van je elleboog, op de plek waar de spieren zitten die je pols buigen en je onderarm draaien. Het is geen ontsteking, maar meer een pees die geleidelijk overbelast is geraakt. Je voelt pijn aan de binnenkant van de elleboog als je je pols buigt, iets draait of iets tilt, bijvoorbeeld bij golf, werpen of krachttraining. Vlak achter dit plekje loopt de elleboogzenuw, die het bekende tintelende gevoel van je 'telefoonbotje' geeft. Die zenuw is soms mee aangedaan, en daarom onderzoekt je zorgverlener die altijd.

Is het ernstig?

Nee, meestal is dit niet ernstig. Bij de meeste mensen gaat het vanzelf over, ook al kan het even duren.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Bel vandaag nog je huisarts of fysiotherapeut als:

• je tintelingen of een doof gevoel krijgt in je ring- en pinkvinger;
• je kracht in je hand verliest;
• je nekklachten hebt die uitstralen naar je arm;
• je na een injectie koorts krijgt of de pijn juist duidelijk erger wordt.

Dat kan namelijk op iets anders wijzen dat aparte aandacht nodig heeft.

Hoe lang duurt het?

Dat verschilt per persoon. Bij veel mensen worden de klachten in de loop van weken tot maanden rustig beter. Bij een deel houdt het langer aan, net als bij andere peesklachten. Actief blijven binnen wat de pijn toelaat helpt daarbij; stilzitten en de arm helemaal ontzien juist niet.

Wat kan ik doen?

Het beste helpt het om de pees rustig te blijven belasten en op te bouwen. Pas tijdelijk de activiteiten aan die de pijn uitlokken, en doe oefeningen waarmee je de spieren van je pols en onderarm gedoseerd sterker maakt. Een injectie is onderzocht bij een vergelijkbare peesklacht, de tenniselleboog: die hielp kort, maar gaf op langere termijn vaker terugval. Bij de golferselleboog zelf is dit niet apart onderzocht, daarom wordt een injectie weinig gebruikt. Een operatie is bijna nooit nodig. Lukt het oefenen even niet, of weet je niet hoe je moet beginnen? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je op weg. Begin met dit ene ding: bel je fysiotherapeut en vraag om de juiste opbouwende oefeningen voor jouw elleboog.

De pijn hoort bij een pees die te veel heeft moeten verduren, niet bij iets wat kapotgaat. Rustig en gericht blijven bewegen is precies wat het herstel op gang helpt.