Frozen shoulder

Wat is het?

Een frozen shoulder, ook wel 'bevroren schouder' of capsulitis adhaesiva genoemd, is een schouder die pijnlijk en stijf wordt. Het kapsel om je schoudergewricht raakt geïrriteerd en trekt samen. Daardoor kun je je arm steeds minder goed bewegen, ook als iemand anders je arm probeert te bewegen. Vooral naar buiten draaien lukt moeilijk. Het komt voor bij ongeveer 2 tot 5 op de 100 mensen. De klacht komt vaker voor tussen je 40e en 60e, wat vaker bij vrouwen en bij mensen met diabetes.

Is het ernstig?

Nee, een frozen shoulder is niet gevaarlijk. Het is een vervelende, langdurige klacht, maar hij gaat meestal vanzelf weer over.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Bel vandaag nog je huisarts als:

• je klachten begonnen na een flinke val of ongeluk, of als je opeens veel kracht mist;
• je koorts hebt, of je schouder rood en heet aanvoelt;
• je je algemeen ziek voelt, afvalt of 's nachts hevig zweet;
• je na een injectie koorts krijgt of de pijn juist duidelijk erger wordt.

Hoe lang duurt het?

Een frozen shoulder heeft tijd nodig. De klacht verloopt in fasen: eerst vooral pijn, daarna vooral stijfheid, en daarna gaat het langzaam weer beter. Bij elkaar duurt dit vaak maanden tot soms een paar jaar. Dat klinkt lang, maar de meeste mensen herstellen goed. Een klein deel houdt wat stijfheid over. Bij diabetes kan het herstel wat langzamer gaan.

Wat kan ik doen?

Het belangrijkste is dat je je schouder rustig in beweging houdt, binnen wat de pijn toelaat. Oefenen doet geen kwaad, zolang je het rustig en op jouw tempo opbouwt. Een fysiotherapeut helpt je met oefeningen en beweging die bij jouw fase passen. In de pijnlijke beginfase kan een ontstekingsremmende injectie (een prik in het gewricht) de pijn een tijd flink verminderen; dat effect is tijdelijk. Ga na zo'n prik weer oefenen, want de prik en de oefeningen versterken elkaar. Forceren of hard doortrekken bij veel pijn wordt juist afgeraden.

Lukt het even niet, of heb je een slechte dag? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je op weg en past de oefeningen aan. Begin met dit ene ding: bespreek met je fysiotherapeut of huisarts welke aanpak bij jouw fase past.

Het kost geduld, maar bij bijna iedereen wordt de schouder uiteindelijk weer soepel.