Schouderpijn rond de pees

Wat is het?

Deze schouderpijn heet met een medische naam rotator-cuff-gerelateerde schouderpijn, of aspecifieke schouderpijn. Simpel gezegd: pijn rond de pezen of onder het dak van je schouder, zonder één duidelijke beschadiging. Je voelt de pijn vooral bij heffen en reiken, en soms 's nachts. Het is de meest voorkomende schouderklacht: van alle mensen met schouderpijn heeft ongeveer 7 tot 8 op de 10 deze vorm. Je bent dus zeker niet de enige. Vaak is er geen ernstige oorzaak te vinden, en dat is op zich geruststellend.

Is het ernstig?

Meestal is dit niet ernstig. De klacht is goedaardig en gaat vaak vanzelf over, al kan dat tijd kosten. Bij een deel van de mensen blijft de pijn langer hangen of komt hij terug; ook dan is er meestal niets gevaarlijks aan de hand.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Neem spoedig contact op met je huisarts als je je heel ziek voelt of het gevoel hebt dat het een noodgeval is.

Bel anders vandaag nog je huisarts als:

• je schouder erg pijnlijk werd na een ongeval;
• je duidelijk kracht verliest in je arm;
• je koorts krijgt;
• je je ziek voelt en afvalt zonder reden;
• je na een injectie koorts krijgt of de pijn juist duidelijk erger wordt.

Hoe lang duurt het?

Dat wisselt sterk per persoon. Ongeveer de helft van de mensen is na een maand of zes een stuk opgeknapt. Bij anderen duurt het langer of komt de klacht af en toe terug. In beweging blijven en rustig oefeningen blijven doen helpt daarbij. We beloven geen snelle wonderoplossing, maar de meeste mensen gaan wel duidelijk vooruit.

Wat kan ik doen?

Het beste wat helpt, is rustig opbouwende oefeningen doen en in beweging blijven. Je hoeft niet bang te zijn dat bewegen je schouder beschadigt; het maakt je schouder juist sterker. Een fysiotherapeut kan je de juiste oefeningen geven en de opbouw begeleiden. Een foto of scan is meestal niet nodig en verandert het advies zelden. Een prik (injectie) kan de pijn even minderen, maar werkt op de lange termijn niet beter dan oefenen. Opereren is bij dit type schouderpijn meestal niet nodig. Lukt het oefenen even niet? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je op weg. Begin met dit ene ding: bel je fysiotherapeut voor oefeningen die bij jou passen.

Met rustige opbouw en een beetje geduld komt het meestal goed.