Lage rugpijn

Wat is het?

Bijna iedereen krijgt ooit last van de onderrug. Meestal heet dit aspecifieke lage rugpijn. Aspecifiek betekent dat er geen duidelijke, ernstige oorzaak achter zit. Bij ongeveer negen op de tien mensen is dat zo. Er is dan geen sprake van 'beschadiging' in je rug. Een scan is meestal niet nodig, want die laat vaak onschuldige veranderingen zien die bij het ouder worden horen en die niet de pijn verklaren. Lage rugpijn is dus heel gewoon, ook al voelt hij naar.

Is het ernstig?

Meestal is dit niet ernstig. De meeste rugpijn wordt vanzelf beter, al kan hij later terugkomen. Achter de pijn zit zelden iets gevaarlijks.

Hoe lang duurt het?

Meestal knapt rugpijn in de eerste weken flink op. Daarna gaat de verbetering langzamer. Bij veel mensen zakt de pijn sterk, maar verdwijnt hij niet altijd helemaal; wat restklachten is gewoon en niet alarmerend. De pijn kan later ook terugkomen. Dat is vervelend, maar geen teken dat er iets mis is. Actief blijven helpt je herstel.

Wat kan ik doen?

Het beste wat helpt, is in beweging blijven. Bewegen is veilig en werkt beter dan rust in bed. In de eerste weken is vooral gewoon actief blijven belangrijk; gerichte oefeningen helpen vooral als de pijn langer aanhoudt. Uitleg en geruststelling helpen ook. Houden de klachten aan, dan helpt een aanpak die daarnaast aandacht geeft aan gedachten, angst en stress rond de pijn. Een fysiotherapeut kan je met oefeningen en soms handgrepen ondersteunen. Vraag je huisarts of apotheker of een pijnstiller in jouw geval kan helpen. Sterke pijnstillers, spuiten en bedrust worden juist afgeraden, want die helpen niet en kunnen schaden. Lukt bewegen even niet door de pijn? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je rustig op weg. Begin met dit ene ding: blijf in beweging en pak lichte dagelijkse activiteiten weer op, ook al doet het een beetje pijn.

Bewegen mag en helpt juist, je rug is sterker dan hij nu voelt.