Tennisbeen (scheurtje in de kuitspier)

Wat is het?

Een tennisbeen is een acute scheur in je kuitspier. Meestal zit de scheur in de binnenste kuitspier, op de plek waar de spier overgaat in de pees. Vaak voelt het als een felle pijn of een 'zweepslag' midden in de kuit, meestal tijdens het afzetten of versnellen. Het komt vooral voor bij sporters van middelbare leeftijd. Een echo, met geluidsgolven, bevestigt meestal wat er aan de hand is en laat zien hoe ernstig het letsel is.

Is het ernstig?

Meestal is een tennisbeen niet ernstig en geneest het vanzelf. Toch is één ding belangrijk om te weten. Een warme, dikke, pijnlijke kuit kan namelijk ook een bloedstolsel (trombose) zijn. Bij ongeveer 1 op de 10 mensen die met deze klacht komen, is dat de echte oorzaak. Een stolsel moet snel bekeken en behandeld worden.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Bel vandaag nog je huisarts of de huisartsenpost als je kuit gezwollen, warm en zwaar aanvoelt.

Maak een afspraak als je twijfelt of het om een gewone spierscheur gaat; laat het dan altijd even nakijken.

Hoe lang duurt het?

De meeste kuitblessures genezen goed met de juiste aanpak. Hoe lang het herstel duurt, hangt af van hoe groot de scheur is en waar hij precies zit. Bij een kleine scheur ben je sneller hersteld dan bij een grote. De echo helpt om in te schatten hoe lang jouw herstel ongeveer duurt. Stap voor stap je kuit weer belasten helpt daarbij; te snel te veel doen kan het herstel juist vertragen.

Wat kan ik doen?

Bijna altijd geneest een tennisbeen zonder operatie. In het begin ontzie je je kuit: rust, koeling, een drukverband en je been hoog leggen. Soms helpt tijdelijk een hakverhoging in je schoen om de kuit te ontlasten. Daarna bouw je de belasting stap voor stap op met oefeningen die je kuitspier weer sterk en soepel maken. Zodra je kracht en functie het toelaten, ga je geleidelijk terug naar sport. Een operatie is maar heel zelden nodig, alleen bij klachten die lang blijven bestaan.

Lukt het even niet om rustig op te bouwen, of twijfel je? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je met een opbouw die bij jou past. Begin met dit ene ding: ontzie je kuit de eerste dagen en laat de blessure door je huisarts of fysiotherapeut bekijken, zodat een trombose wordt uitgesloten.

Met geduld en een goede opbouw komt het bij de meeste mensen helemaal goed.