Pijn in het midden van je rug

Wat is het?

De medische naam is niet-specifieke thoracale wervelkolompijn. Dat betekent pijn in het midden van je rug die te maken heeft met je houding, met stijve gewrichten of met je spieren, zonder dat er iets ernstigs aan de hand is. Deze pijn is minder bekend dan nek- of lage-rugpijn, maar komt best vaak voor. Van de mensen die werken, heeft ongeveer 1 op de 3 er in een jaar last van. Bij vrouwen komt het wat vaker voor dan bij mannen.

Is het ernstig?

Meestal is dit niet ernstig. Het is een gewone, mechanische klacht van je rug. Toch is het middenruggebied ook een plek waar soms een ernstiger oorzaak zit.

Wanneer bel ik mijn huisarts?

Bel vandaag nog je huisarts als:

• je pijn hebt na een val, of als je botontkalking hebt;
• je pijn hebt die te maken heeft met inademen of inspanning;
• je 's nachts pijn hebt met ongewild afvallen;
• je kracht- of gevoelsverlies hebt in je romp of benen.

Hoe lang duurt het?

Deze rugpijn heeft meestal een gunstig beloop. Ze komt vaak in periodes en is met een actieve aanpak goed te beïnvloeden. Bij veel mensen zakt de pijn in de loop van weken. Blijf je actief, dan helpt dat het herstel. Er is geen vaste tijd te geven, maar de kans dat het weer rustig wordt is groot.

Wat kan ik doen?

Het beste helpt: in beweging blijven en niet te bang zijn om je rug te gebruiken. Gerichte oefeningen voor je houding en voor de stabiliteit van je romp helpen daarbij. Soms voegt een fysiotherapeut zachte gewrichtstechnieken toe. Passieve behandelingen, waarbij je zelf niets doet, zijn geen standaardoplossing. Eerlijk is ook dat het onderzoek naar deze specifieke rugpijn nog dun is; we weten daardoor niet van elke behandeling precies hoe goed hij werkt. Lukt het even niet? Dat is niet erg, je fysiotherapeut helpt je op weg met oefeningen die bij jou passen. Begin als eerste stap met rustig in beweging blijven en bel je fysiotherapeut voor de juiste oefeningen.

Je rug is sterker dan je misschien denkt, en blijven bewegen is precies wat hem helpt.